25 setninger for å berolige et alarmerende barn

Hvert tiende barn lider av en alarmerende lidelse. Slike barn har spesielt behov for å støtte kjære. Hvilke ord kan hjelpe barnet med å takle stress og frykt?

“Hva føler du? Du kan tegne den?””

Barn kan ofte ikke uttrykke sin tilstand med ord, og denne ikke -for -ytelsen gjør det enda mer smertefullt. Ved hjelp av maling eller blyanter vil barnet ikke bare uttrykke hvilke plager ham, men også se på alarmen hans fra siden, gjøre det til en håndgripelig og litt mindre forferdelig.

“Jeg elsker deg. Du er trygg “

Angst gjør at barnet føler seg forsvarsløst. Dine ord som han ikke har noe å frykte, er spesielt viktige i denne situasjonen.

“La oss forestille oss at vi blåser opp en ballong. Ta pusten dypt og blåse til jeg teller opptil fem “

En av de riktige måtene å takle angst er å justere pusten. Men hvis du inviterer barnet ditt til å ta pusten dypt midt i et panikkanfall, kan du høre som svar: “Jeg kan ikke”. Det vil være lettere for deg hvis du presenterer det i form av et spill.

Når kroppen vår er i en praktisk posisjon, overføres denne tilstanden til sinnet. Puten og pledd vil tjene som et utmerket “beroligende middel”

“Jeg vil at du skal gjenta etter meg:” Jeg kan “. Gjør det ti ganger “

Denne metoden brukes av maratonløpere for å overvinne “veggen” – en følelse av maktesløshet som oppstår etter å ha overvunnet det meste av avstanden, når kroppens ressurser er på grensen.

“Hvorfor tror du det?””

Dette spørsmålet hjelper barnet til å legge ut et mørkt og skremmende bilde av sin angst til enklere og mer klare detaljer. Denne teknikken er spesielt nyttig for allerede voksne barn som allerede er i stand til å analysere sine tanker og følelser.

“Vi er sammen! Ingen er forferdelig for oss “

Følelse av ensomhet og separasjon er en kraftig kilde til angst. Vis barnet at du alltid vil være i tankene dine med ham, selv om du er fysisk langt borte.

“Hvis opplevelsene dine var monstre (Pokemon), hvordan ville de se ut?””

Å gi opplevelser et spesifikt bilde, vi gjør dem mer spesifikke og håndgripelige. Be barnet ditt komme med din “triste” historie, snakk med ham. Tenk på hvordan du kan skremme ham bort.

“La oss legge alarmen din på hylla og gjøre noe. Hvis du vil, vil vi ta det igjen “

Alarmerende barn tror ofte at angsten deres vil være med dapoxetine dem hele tiden. Forsøk på å overbevise barnet om ikke å tenke på tilstanden hans vil føre til den motsatte effekten. Inviter ham i stedet til å skille seg fra sin erfaring en stund, flytte bort og vurdere det fra trygg avstand. Dette er en veldig effektiv teknikk.

“Denne følelsen vil passere. La oss bli komfortable og vente “

Når kroppen vår er i en praktisk posisjon, overføres denne tilstanden til sinnet. Et vanlig teppe og et teppe kan være et fantastisk “beroligende middel”.

“La oss lære mer om det”

Angst er som en mørk fangehull, i hvert hjørne som noe skremmende lurer. La barnet utforske ham, men være i nærheten. Still ham spørsmål, rett ham. Din tilstedeværelse vil hjelpe ham å innse fra sin egen erfaring at “frykt har store øyne”.

“La oss telle opptil ti”

Denne enkle teknikken hjelper til med å distrahere fra engstelige tanker. Be barnet telle hva som helst – klokken i hendene på forbipasserende – av, reduserte vinduer i huset motsatt eller mol på armen.

“Lukk øynene. Tenke. “”

Visualisering er en kraftig teknikk som brukes av idrettsutøvere for å redusere smerte og spenning. Be barnet ditt gå gjennom den magiske skogen fra Ringenes herre, Hogwarts eller Space Station. Spør hva han ser – oppfordre ham til å fantasere.

“Bank i to minutter og fortell meg når de passerer”

Tidskonsentrasjon hjelper også til å takle angst godt. Når du ser på bevegelsen av den andre pilen, sandklokken eller elektronisk tidtakeren, slutter barnet å konsentrere seg om sine opplevelser.

“Noen ganger blir jeg også redd/engstelig. Dette er ikke veldig morsomt “

Empati er det sterkeste middelet mot frykt og en følelse av usikkerhet. Du kan også dele dine egne minner og opplevelser med barnet ditt, fortelle hvordan du var bekymret for alarmen, hvordan du lærte å takle det.

“La oss skrive ned på dette bladet alt det gode som kommer til tankene dine”

Angst skaper en “kortslutning” i områdene i hjernen som er ansvarlig for logikken. Lister hjelper til med å gjenopprette orden i tanker, og positive minner er inspirert og gir styrke.

“Fortell meg: Hva er det verste av hva som kan skje?””

Hensikten med denne øvelsen er å hjelpe barnet mer bevisst å forestille seg hva han er redd for og hvorfor. Diskuter hvilke konsekvenser kan være, hvordan kan du svare på dem. I stedet for et vagt rynkende bilde av fremtiden, vil barnet ha en klar ide om at noe ubehagelig, men løsbart vil skje.

“Det som er skrevet i din” mentale sky “?””

Hvis barna dine leser tegneserier, er de kjent med hvite skyer der artister setter ordene til helter. En slik uvanlig måte å resonnere hjelper dem å trekke seg fra sine opplevelser og observere tilstanden deres fra trygg avstand.

“La oss spille banen – la oss se etter bevis på at det ikke er noe å bekymre seg for”

Ved hjelp av dette spillet tilbyr du barnet å bygge et forsvar for deg selv og svare på alle mulige angrep av “intern kritikk”.

Be barnet telle noe – klokken i hendene på forbipasserende – av eller føflekk på armen. Det vil distrahere ham

“Jeg er allerede stolt av deg”

Når han vet at hans innsats allerede er belønnet, blir barnet kvitt alvorlighetsgraden av perfeksjonisme – en kilde til stort stress for de fleste alarmerende barn.

“La oss gå en tur”

En tur i frisk luft brenner et overskudd av energi, øker muskeltonen og hever stemningen. Hvis du akkurat nå ikke har tid til en tur, kan du invitere barnet ditt til å hoppe over tauet, ta en titt på eller bare nå ut.

“Jeg vet at det er vanskelig”

Innrømme at situasjonen er alvorlig og at barnet ditt har all rett til å bekymre deg. Så du vil vise ham at du respekterer følelsene hans.

“Fortell meg om det”

Å snakke tankene og følelsene dine vil hjelpe barnet til å forstå dem og finne en løsning. Lytt til det nøye uten å avbryte.

“Husk hvordan du taklet. “”

Påminner barnet om hans tidligere suksesser, styrker du ham i din egen.

“Jeg kan ikke flytte dette tunge skapet. Hjelp meg?””

Fysisk innsats hjelper til med å lindre spenning og frigjøre følelser.

“La oss komme med en annen slutt for denne historien”

Barnet har allerede hatt en historie om hva som vil skje videre. Og dette manuset tvinger ham til å være nervøs. Godta versjonen hans og tilby deretter å tenke på hvordan denne historien fremdeles kan ende.